Вот пять практических рекомендаций.
1. Не имеет значения, какие еще факторы действуют и какие еще шаги вы должны предпринять, установите режим или придерживайтесь уже существующего, а также последовательно выполняйте ритуал отхода ко сну. В сущности, в случае с любым ребенком, у которого имеются проблемы с засыпанием или со сном, я рекомендую применять метод «Четыре S» и оставаться рядом с малышом до тех пор, пока он не погрузится в глубокий сон.
2. Внесите изменения в дневной распорядок, прежде чем приступать к устранению проблем с нарушением ночного сна. Никому не нравится подниматься среди ночи. Изменение дневного распорядка может решить проблему с нарушением ночного сна, избавив вас от принятия каких-либо дополнительных мер.
3. Начинайте с самого срочного. Воспользуйтесь здравым смыслом. Если, например, вы считаете, что малыш просыпается от недостатка у вас грудного молока или из-за того, что у него происходит скачок роста, то в первую очередь вы должны давать ему больше пищи. Если у него что-то болит, ничто не поможет, пока ребенок не будет избавлен от дискомфорта.
4. Проявите терпение и понимание. При решении проблем с нарушением сна требуется терпение и понимание. Первое вам необходимо для осуществления изменений. На каждый шаг потребуется не меньше трех дней, а то и больше, если между вами и ребенком нарушены связи доверия. Вам необходимо понимание, чтобы точно распознавать признаки сна у ребенка и его реакцию на изменение режима.
5. Ожидайте некоторого регресса. Родители звонят и говорят: «У него все шло отлично, но теперь он снова стал просыпаться в четыре часа утра». Это типично (особенно для маленьких мальчиков). Начинайте все сначала. Однако – пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста! – не меняйте правила для своего ребенка. Начав применять какую-нибудь из предложенных мною стратегий, не прерывайте ее и, если потребуется, повторяйте ее сначала.
Чтобы вы увидели, как я понимаю эти рекомендации, я продемонстрирую ряд случаев из реальной жизни. Я взяла их из полученных мною писем (имена и детали изменены). Если вы дочитали главу до этой страницы (вместо того чтобы сразу забраться в конец книги, как я иногда делаю), то вы могли бы и самостоятельно выделить наиболее весомые фразы в каждом разделе и найти решения проблем вместе со мной.
Когда помощи слишком много
Помните, что в первые месяцы мы учим детей засыпать. Если вы уже применяли какие-нибудь методы, то на внесение изменений в них вам потребуются недели или целый месяц. Иногда родители пребывают в растерянности и не знают, как мама малышки Хейли, когда же их участие закончится и ребенок начнет все делать сам.
«Мы прочли вашу книгу, она нам понравилась, особенно после нашего разочарования некоторыми методами, рекомендующими „накричаться“. Малышке Хейли девять недель. Она уже умеет спать днем благодаря вашим подсказкам – прежде она этого не делала – и теперь проводит ночью во сне шесть-семь часов, что для нас настоящая радость.
Иногда Хейли засыпает сразу. Но чаще – нет, она немного капризничает и колотит ручками и ножками. Эти движения не дают ей успокоиться или будят ее, если она уже заснула. Чтобы помочь ей, мы часто заворачивали ее от пояса до кончиков ног (либо полностью, когда она уставала или была слишком возбуждена). Мы оставались рядом с девочкой, убаюкивали ее, ритмично поглаживая ей животик. Обычно это помогало. Нас беспокоит, что днем она способна заснуть только при нашем участии. Ночью у нее нет никаких проблем.
Когда нам следует перестать помогать? Если она не плачет, а лежит с широко открытыми глазами и никак не засыпает, следует ли нам уйти? Что нам делать, если девочка заплачет? Трудно сказать, когда закончится наша работа и Хейли сама начнет все делать».
Когда малыш нуждается в поддержке, мы ее оказываем. Меньше всего беспокоясь о том, что мы его «испортим», мы пристально следим за его сигналами и спешим на помощь по первому зову. И нам следует проявлять упорство. В данной ситуации родителям не так уж и много приходится делать – им всего лишь надо остаться и побыть с малышкой, пока она не заснет. Думаю, что те методы, которые они применяли, подорвали ее доверие к папе и маме. Хейли не уверена в том, что они останутся с ней рядом ради нее. Если она капризничает и колотит ручками и ножками, это означает, что она переутомлена и перевозбуждена. Мама, наверное, проводит слишком много стимулирующей активности перед дневным сном и, может быть, не делает соответствующего ритуала для перехода от бодрствования ко сну. Я бы предложила пеленать малышку всегда, причем не до пояса, а полностью. (Не забывайте, что младенцы до трех месяцев не осознают, что их ручки являются частью их тела, и когда они утомляются, то начинают ими размахивать, мешая себе!) Похоже, что Хейли хочет чувствовать себя в безопасности и ей требуется дополнительное утешение. Если родители от этого откажутся сейчас и перестанут тратить время перед каждым засыпанием, дневным и ночным, тот они пожалеют в последующие месяцы.
Не применяйте метод PU/PD до трех месяцев!
Некоторые родители, прочитав о моем методе «взять на руки / снова уложить» (PU/PD, см.следующую главу), начинали применять его к малышам до трехмесячного возраста. Но для столь маленьких детей он не подходит, потому что является слишком стимулирующим. Это метод, который помогает детям научиться успокаиваться самостоятельно. Младенцам в раннем возрасте подходит только метод убаюкивания и поглаживания. Обычно, когда PU/PD начинают применять в слишком раннем возрасте, еще сильно влияние бессистемного воспитания и других переменных факторов. Родители хватаются за все, что способно помочь, не осознавая того, что ребенок еще не готов к этому в силу своего физического развития.
«Мой малыш, как называет таких детей Трейси, является ребенком-ангелом. Ему около четырех недель. Когда я укладываю его спать днем, он легко засыпает через 10 минут, но потом просыпается, много капризничает и вертится. Уже почти неделя, как он научился переворачиваться сам – при этом он все время умудряется выпутываться из одеяла. Он так сильно возбуждается, что мне приходится его брать его на руки и снова укладывать в течение часа и больше, чтобы усыпить. Иногда он беспокойно дремлет днем до очередного планового кормления. Что я должна делать? Бо́льшую часть времени у него все хорошо, а здесь – полное разочарование».
Метод PU/PD способен ухудшить ситуацию, потому что дети возбуждаются, когда вы берете их на руки. К тому же мама может делать это неправильно – например, если она берет его, а потом позволяет ему заснуть у нее на руках. Потом, когда она укладывает ребенка, он вздрагивает и просыпается. Если так, то это пример бессистемного воспитания. Я бы посоветовала ей все проделать с самого начала и прибегнуть к ритуалу «Четыре S». Ведь ее сын легко засыпает днем, а потом начинает вертеться. Мне это говорит о том, что в течение 10 минут, как описывает его мама, он погружается в первые стадии сна, а потом она выходит из комнаты. А ей следует побыть рядом с ним дополнительные 10 минут и убедиться в том, что он глубоко заснул. Она должна стоять у кроватки, поглаживать ребенка, если он внезапно снова откроет глаза, а также держать свою руку на уровне его глаз, чтобы избежать визуального стимулирования – в таком случае я гарантирую, что он снова заснет и будет спать. Но каждый раз, когда цикл прерывается, матери следует начинать его сначала. Если она сейчас не найдет на это времени, то малыш покинет ряды ангелов!
